اختيار نوع الرجيم المناسب لطبيعة الجسم تعد من أصعب المراحل التي تمر على الإنسان خاصة إذا كان قد فقد السيطرة في موضوع زيادة الوزن وبدا الوضع يميل إلى الصعوبة ويقفز الوزن بصورة سريعة جداً، هناك أنواع متعددة من الأنظمة الغذائية الشهيرة التي يمكنك اتباعها ولكن بشرط أن يتماشى هذا النوع مع طبيعة جسمك وضرورة اتباع النظام الصحي الذي يوفر لك سعرات حرارية مناسبة مع وزنك لفقدان الوزن بشكل صحي، سنتناول اليوم بعض المعلومات عن كل نظام غذائي وعليك الاختيار، ليس عيباً أن تجرب أكثر من نظام لمعرفة ما يرتاح إليه جسمك.
رجيم سالي فؤاد
يعد رجيم سالي فؤاد التقليدي من الأنظمة الناجحة لنزول الوزن، وهو يعتمد على تطبيق 10 نصائح في تغير ستايل الحياة إلى الصحي، إذا اتبعت تلك النصائح كافة سوف يضمن لك هذا نزولاً صحياً للوزن وفقدان نسبة كبيرة من الدهون.
رجيم السوائل
يعتمد هذا النوع من الأنظمة على زيادة شرب الماء بكميات كبيرة على الريق أو قبل كل وجبة حيث يشرب الشخص ما يصل إلى لتر من الماء يومياً على الريق فهو يساعد الجسم على التخلص من السموم وزيادة معدلات حرق الدهون، يعمل هذا النظام على زيادة الحرق بالفعل كما أن شرب المزيد من الماء يجعلك تشعر بالشبع في وقت أسرع فلا تتمادى في تناول الطعام.
طالع ايضا : اكتئاب المراهقين – الواقع والمأمول
رجيم السعرات الحرارية
بحسبة بسيطة يعتمد هذا الرجيم على ما يحتاج إليه جسمك من طاقة وسعرات في خلال اليوم بناء على مقدار النشاط اليومي والوزن، وهناك الكثير من تطبيقات الموبايل والأجهزة الذكية التي تساعدك على تحقيق المعدل السليم من السعرات الحرارية اليومية بما يجعلك تفتقد كيلو جراماً من الدهون بشكل أسبوعي وهو نظام صحي أيضاً.
رجيم اللقيمات
متبعي هذا النظام يقولون أنه ليس رجيم ولكنه اتباع للسنة النبوية الشريفة التي تقتضي بعدم ملء المعدة بالطعام فيصاب الإنسان بالكسل، ولكن تناول أقل قدر ممكن من الطعام في الوجبة الواحدة دون النظر إلى نوعية الأكلات أو مدى احتوائها بالدهون أو الكربوهيدرات، ولكنه نظام يعتمد على الكم أكثر من الكيف، خمس وجبات صغيرة يومياً تقدر بنصف كوب من الطعام مع نصف كوب من الشراب ووجبة واحدة رئيسية لا تزيد حجم الطعام والشراب بها عن ثلثي المعدة.
نظام الصيام المتقطع
صيام 14 إلى 16 ساعة يومياً يحقق لك نزولاً أسرع للوزن مع تناول الطعام الصحي الذي لا يوفر لك المزيد من السعرات الحرارية، يمكنك تطبيق اي من الأنظمة الغذائية السابقة مع نظام الصيام ويمكن ممارسة نظام الصيام وحده مع تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسعرات في ساعات الآكل وهو يشبه الصيام الإسلامي ولكن الفارق هنا أن الصيام الإسلامي غير مسموح فيه بتناول الماء في ساعات الصيام على عكس الرجيم.
المصدر : مملكتى
